J’aime bien surprendre mes clients en leur disant que le travail de bureau en position assise, 7 heures par jour, est ressenti comme du sport extrême pour le corps. Il est évident que dans l’histoire de l’humanité qui est au moins de 200 000 ans, il est complètement nouveau que nos repas apparaissent grâce à être en position assise toute la journée. Notre corps n’a pas été conçu pour cette tâche.
Ainsi l’importance d’une bonne ergonomie pour le travail de bureau à la maison ou ailleurs ne peut être sous-estimée. Avec l’augmentation du télétravail, il est crucial d’aménager un espace de travail adapté pour éviter les douleurs et les inconforts qui peuvent résulter d’une mauvaise posture. Une bonne ergonomie permet non seulement de prévenir les troubles musculosquelettiques, mais elle contribue aussi à une meilleure productivité et un bien-être général.
J’ai découvert quatre vidéos que nous devrions tous regarder et surtout prendre le temps d’appliquer tous ces bons conseils. La faculté des sciences de l’administration de l’université Laval a produit ces quatre capsules vidéo sur les principes de l’aménagement de bureau à la suite d’une proposition de l’association étudiante. Camille Lamontagne, finissante au baccalauréat en kinésiologie présente dans ces vidéos une information claire et précise bien adaptée pour le travail de bureau à la maison.
Une posture correcte et un poste de travail bien aménagé peuvent prévenir des problèmes de santé à long terme, tels que les lombalgies et les tensions cervicales. Il est donc essentiel de prendre en compte plusieurs aspects ergonomiques, comme la hauteur de l’écran, la position des bras et des jambes, ainsi que le soutien lombaire, pour créer un environnement de travail à la maison qui soit à la fois confortable et efficace autant pour les jeunes que les adultes.
Chaque capsule couvre un sujet spécifique tel que la chaise, le clavier et la souris, l’ajustement de l’écran, des recommandations générales et une routine d’étirements. L’écoute de ces capsules et les ajustements peuvent se faire en moins d’une heure…une heure bien rentable à long terme.
Voici le lien : Ergonomie à la maison – FSA – Université Laval
